想
第三个办法是冥想,冥想的好处很多,不仅可以提高专注力,还能改善负面情绪,提升睡眠质量。
不过,冥想带来注意力的提升,通常比较慢,短期内变化不大,可以结合前面两个一起使用。
这些方法,我们前面讲过,这里只是简单介绍一下。
三、高效学习的方法
高效的学习需要契合大脑对信息的处理方式,大脑对信息的处理流程为:信息输入——信息加工——知识输出。
1。信息输入
要确保高效的学习,首要要保证信息的质量,不能让一些无关的,劣质的信息进入大脑,否则会浪费很多时间,所以你需要学会筛选、简化、提取关键信息。
比如看一本书,如果是逐字逐句看完,那速度就比较慢了。
那么如何做呢?
(1)问题导向
我们学习的目的,应该是提升某方面的能力,或者解决某个问题。也就是说,带着问题去学习,这是最高效的。
比如老板叫我做个策划方案,下周开会时演讲。
可是我之前不会做PPT啊,怎么办?于是我买了一门PPT课程,优先学习我迫切需要解决的部分,很快,我就把PPT做好了,虽然不能说非常美观,但60-70分还是能达到。
又如我以前拖延比较严重,为了解决这个问题,我在豆瓣上找了好几本书,最后确定《自控力》,大致看了一下目录和章节介绍,确定了学习的重点,很快就改善拖延的问题。
以问题为导向的学习,这种方式是非常高效的。
(2)明确学习重点
拿到一本书,并不是马上阅读,而是确定学习的重点。如果某些章节的内容你已经比较熟练了,那么就可以跳过,着重关注那些你不会,又需要解决的部分。
这就是预习的重要性,预习不是说提前学习,而是明确自己需要学习的重点。
(3)提取关键信息
我们在阅读的时候,会发现一种现象,作者为了论证某个观点,会花很大的篇幅。
其实整本书,去除论证的部分,真正留下有用的观点后,字数可能缩减为一两万字,这就是全书的精华。
因此,第一遍阅读,我们要快速过一遍,着重关注那些粗体字、图表,以及对你有启发的部分。
以上的这些方法,都是快速筛选关键知识点,明确学习重点。
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