中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...

相邻推荐：我成并肩王，你知道后悔了？  茶香重生：一店倾城  你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么？ - 川戈  指挥官的魔幻旅途  武侠江湖里的青衫客  我，士郎，hou宫王  时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下，我也要向他退婚”为开头写一个故事？  如何以“一觉醒来，我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说？  从量子机开始，突破美西方封锁  我原本是个仙女  你什么时候觉得学习真的很重要？  乡村透视神医  看似常见的便血，什么情况需要立马就医？  不就是爱上你死对头，前夫哥你哭什么  如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？  从永生开始掌御诸天  全球冰封：开局获得修改器  闺蜜齐穿书，不创飞女主算我输  神级签到：开局和女武神成亲  拥狐入怀  跑步是隔天跑好还是每天跑好  跑步要跑多久才能达到减肥的效果  跑步要隔天跑还是每天跑好  跑步要隔天跑吗  跑步需要每天跑还是隔天跑  跑步是隔天跑还是每天跑  跑步是隔一天跑还是天天跑  跑步要隔天跑还是每天跑比较好  跑步应该隔天跑还是天天跑?  跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好