姿势错误是常见原因。比如跑步时落脚姿势不对,脚踝过度内翻或外翻,就很容易扭伤脚踝。在打篮球、羽毛球等运动中,起跳、落地姿势不规范,也会增加扭伤风险。 - 准备活动不足:在进行体育活动前,如果没有充分热身,肌肉、肌腱和关节还比较僵硬。比如突然开始快速跑步,关节活动范围突然增大,容易导致扭伤。 - 运动强度超出身体极限:长时间不运动后突然进行高强度运动,身体无法适应。例如,平时很少爬山,突然去爬很陡峭的山,在攀爬过程中脚踝、膝盖等部位就容易扭伤。 日常活动方面 - 行走不慎:在不平整的路面行走,如坑洼、有石子的路,或者上下楼梯时不小心踩空,身体失去平衡,关节会因突然扭曲而扭伤。 - 家务劳动意外:在家搬重物时,姿势不当或者用力...
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